3个小动作让OL肩背摆脱疲劳
有一种说法很流行,做瑜伽就像iron your body。OL一族长期“长”在椅子上,最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后,试试这几套瑜伽练习,每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。 ……
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动动手指 学习手印瑜伽
“mudra”来源于梵语,本意是“手印”。但如果把这个词拆开来看,就会发现一个有趣之处:“mud”的意思是“快乐”,而“ra”则是“释放”。mudras,也称之为手势,可以说是手部的瑜伽。持续锻炼手指,可以让人充满活力,保持身体轻快、精神放松,生活中的麻烦自然也会容易化解了。 ……
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热门女性减压瑜伽体式(组图)
尽管每天都要上班,一星期还要上9个小时的MBA的课,还要做很多的家务,但是31岁的吉赛拉仍然精力充沛,从未感觉到压力很大。她的秘诀就是时下甚为热门的负重瑜伽。就是一种将普通瑜伽与力量锻炼结合在一起的瑜伽。下面就让我们看看她是怎样来做的。 ……
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办公室瑜伽 减压消疲劳一步搞定(图)
第一步: 坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着自己,双手远远的拉伸自己的脖子,颈椎,腰部与后背,保持5秒拉伸。 ……
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练瑜伽要因人而异 预防运动性损伤
近年来,瑜伽以其独特的魅力吸引越来越多的追随者,尤其是喜欢健美苗条的女士,为了减肥而苦练瑜伽。但由于训练方法不当或急功近利,一些练习者出现了运动性损伤。 ……
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6式瑜伽让你朝气蓬勃
我们是不是每天早晨的太阳起来了,自己的身体却起不来呢?是不是你的身体起来了,你的心情却起不来?起床是每个早上最艰巨的任务,让瑜伽专家设计的清晨瑜伽操助你一臂之力吧!这6个简单的瑜伽动作除了有减肥的作用,还可以令你放松,集中注意力,为你的一天注入新生的能量。 ……
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