睡前做猫式瑜伽动作 改善手脚冰凉好入睡
瑜伽改善手脚冰凉好入睡 健身教练建议,可做改良的瑜伽猫式,帮助血液顺畅运送到手脚末梢,促进血液循环,当身体变暖,自然也较好入睡,做法也很简单,可每天睡前做。 ……
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水中瑜伽两招式 缔造健康美
水中瑜伽两招式 水中瑜伽一般是在1―1.4米深的水池中进行,即使你是旱鸭子,想在水中“掌握”瑜伽也完全没有问题。在水的包围中,即便是瑜伽初学者也会自然、轻松地完成那些在地面上难以完成的动作。 ……
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时尚瑜伽 男人们的瑜伽时代
在现代生活中瑜伽是时尚健美的代名词,越来越多的人走进瑜伽。而各瑜伽会馆中也出现了越来越多的男学员,看见他们健美的体态,那自信和认真,真实的让我们感受到,男人们的瑜伽时代到来了。 ……
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DIY自练 十式健身瑜伽
以下是由瑜伽健身教练megan mccarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单,习练方便。你可以在任何地方作这套练习,把这个网页打印下来,随身带着,无论是出差在外还是外出旅游,练练瑜伽,轻松每一天。 ……
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瑜伽结构之瑜伽的松驰法
瑜伽松驰法又可叫瑜伽休息术。它对身体有莫大的裨益,可使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息,令身体得到“充电”而恢复活力。正规的放松应该是一种主动、清醒、意念集中的放松,才会有松驰的感觉。 ……
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教你2招轻松消除小腹赘肉
古老的瑜伽从冥想与呼吸之间影响着我们的内在,又从缓慢伸展的运动中收紧身体各部位的赘肉,瑜伽动作对肌肉的拉伸作用也很适合用在力量运动之后当做放松,但是不要忘记它的本质–平和的心态。 ……
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