瑜伽瘦身改变体形四招见效
第1招 直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45b,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。 ……
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瑜伽6式助你打造完美身段
瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼,往往注重的是外在的美丽,而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了,它在雕塑你外在形象的同时,还给你一种来 自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己,你会因为快乐而美丽,因为美丽而快 乐。 ……
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小腿酸痛 瑜伽解烦忧
许多mm,特别是OL们,长久保持坐姿,小腿酸痛,此时,不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱,带动脊椎 及全身肌肉的伸展,,促进下半身血液循环。我来教各位mm这几式简单的瑜伽动作: ……
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早上只宜瑜珈不宜高强运动
据最新一期墨西哥《世界时代》周刊报道,最新研究显示,清晨6点到中午这段时间,发生猝死、心肌梗塞和脑溢血这类心血管疾病的几率会大大升高,甚至危及生命,因此这段时间人们不宜进行高负荷运动。 ……
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小解瑜伽全身暖身运动
瑜伽是一项非常温柔的性感运动,无论对于男性或者女性都是非常有益的,但是运动前先让身体热起来是很重要的。瑜伽运动看似柔和软和不同于其他运动激烈,如不做好热身运动,在瑜伽的进行过程的伸张拉筋等动作,会对部分肌肉造成不同程度的损伤,所以必须循序渐进的法则施行暖身。 ……
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冬季排毒瑜伽 解决女性便秘
秋冬天气寒冷,人的胃口大增,可偏偏遇上便秘这个问题,不少女性都“中毒”了,怎样排出这些毒素呢?小编推荐你练习排毒瑜伽,每周只要两次,就可帮你清肠道排毒素,做个“无毒”女人。 ……
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