跨栏跑训练中常见的错误与纠正方法

跨栏跑训练中常见的错误与纠正方法

　　跨栏跑在田径运动中是锻炼价值较高，观赏性比较强的项目。但跨栏跑技术比较复杂，对运动员的身体全面要求较高。因此，对初学者来说不容易掌握。 ……

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跨栏跑冠军成绩演变

跨栏跑冠军成绩演变

　　  跨栏跑(Hurdle race)田径运动中跨越栏架障碍的短距离跑。跨栏跑起源于英国。17～18世纪时，英国牧羊人经常跨越羊圈，这种活动逐渐演变为跨栏跑。成为田径比赛项目已有100多年历史。 ……

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二传手须知

二传手须知

　　二传的作用不仅要把球既稳又准地调整起来，便于本方队员扣球；而且应根据临场情况灵活巧妙地运用各种隐蔽动作，以迷惑对方，造成对方拦网上的错觉和失误。二传是衔接攻防的枢纽，二传手则往往是一个队的场上核心。 ……

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简单易学 快捷跳绳塑身法

简单易学 快捷跳绳塑身法

　　各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。 ……

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潜水的好处及玩法

潜水的好处及玩法

　　1）水肺岸潜：　　通常是一个教练带两个游客，配备全套潜水设备，包括潜水衣、中性浮力调节器、蛙鞋、面罩和１个气瓶。然后由教练教授简单的潜水知识和技巧，待游客掌握后，再由教练带领在靠近海岸的区域内下潜约4、5米。 ……

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做好助跑让自己跳得更高

做好助跑让自己跳得更高

　　助跑的技术要素 　　（一）技术特点　　背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是： ……

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促使脊背挺直的简单体操

促使脊背挺直的简单体操

　　1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6―10次。 ……

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排球相关专业术语

排球相关专业术语

　　一般人认为，加“背”字的战术都应该是在二号位，其实不然，“前”和“背”都是相对二传手而言，在二传手前面的进攻都冠以“前”，如前快球、前交叉等；在二传手身后的进攻都称其为“背”，如背快、背飞、背溜、背交叉等。即使二传手跑到四号，传在他的背后的快球，或是二传手面对二号位，利用背传组织的三或四号位进攻，都可称为背快、背溜等等，这早已是排球场上约定俗成的说法。所……

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蛙泳的呼吸换气与动作配合

蛙泳的呼吸换气与动作配合

　　每一种姿势都有配合的呼吸换气动作，换气动作配合的好，动作才会协调，在学习时不能单独强调手部或腿部动作，练习可以分开，但是配合是就要注重整体。 ……

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办公室轻松健身：背部体操

办公室轻松健身：背部体操

　　腹肌的训练　　头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。 ……

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