游泳健身能够促进新陈代谢
能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大2–9倍。游泳时在浮力的作用下，全身接近水平状态，双腿不断用力打水滑行，这样会减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。 ……
01-26 立刻查看
小小绳子 跳出大文章
一、低温季节尤其适宜这种运动 美国著名健身专家里奇・桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。 ……
01-25 立刻查看
超越自我十种极限方式
这几种运动方式的真谛也许并不时尚，与人竞争尚在其次，先与自己的惰性和懒散竞争 吧，战胜心中潜在的自卑，也许正是挑战自我的关键。它们并不都是狭义的极限运动，其中 妙处，还需自己领会。 ……
01-25 立刻查看
