跳绳健身 我有“八宝”
1、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。 ……
我国部分推铅球运动员技术特征
运用高速摄影及解析的方法，对我国优秀女子推铅球技术速度变化特征进行研究，结果发现，在滑步阶段铅球的运动速度须与身体重心运动速度的瑕降相适应，以便形成有利的最后用力姿势，运动成绩在１９．０１～２１．５２ｍ时，铅球速度适应区段为１．８７０～２．１３８ｍ／ｓ。 ……
大众休闲运动DD慢投垒球
“慢投垒球”运动是二十世纪后期由棒垒球运动衍生出来的新兴体育休闲运动项目。它继承了棒垒球运动团结协作，勇敢智慧的特点，突出了棒垒球运动的游戏性；同时，简化了复杂的棒垒球规则，降低了击球难度，形成了简单易学，运动量适中，男女老少可以同场竞技等等鲜明的运动特色；打破了以往男子独霸户外运动赛场的局面。……
三级跳的项目简介和规则
项目简介 三级跳是由两部分组成即一段长距离的助跑和尽可能远得向着陆区域的跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，就像它的名字一样。这意味着他们必须首先踏下最终将起跳的脚，而后大跨步换脚，最后跃入坑内。在这项运动中，只有运动员最好的那次成绩被记录下来。三轮过后，前8名进入最中三轮的角逐。接着他们按前三轮排名的相反顺序出场比赛。 ……
三招防止夏日游泳抽筋
1、小腿和脚趾抽筋 要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时小腿用力向前伸蹬。或同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直使其恢复。 ……
小窍门：巧防游泳腿抽筋
在游泳时应注意：食物准备不能少： 首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。 ……
