冬季提高跑步效率的5个技巧
想要在冬季坚持跑步是很难的，我们的行程或多或少会被过低的气温，结冰的路面和多彩的聚会打断。然而冬季跑步却是有益身心健康一项运动。那么如何在冬季保持高效的锻炼，强健体魄，同时又避免伤害呢？在冬季跑步中我们又该注意些什么呢？Run SMART Project创始人布莱恩・罗赛提(Brian Rosetti)，给为健身爱好者们提出了如下5点小建议。 ……
12-29 立刻查看
注意：跳水不当伤内脏
游泳池里的冒险跳水者，有的模仿跳水运动员从跳台飞身而下，有的则模仿游泳运动员从池边跃入水中。金志说，公共游泳池里的人较多，跳水者很容易砸到其他游泳者，造成伤害。 ……
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游泳时耳朵进水如何处理？
一、将头部向左右两边来回用力甩几次，利用离心力甩出耳中水分； 二、将手擦干后，一手堵紧一侧耳孔后，另一手中指先按紧另侧耳孔，然后突然向外抽手，造成瞬时负压吸出耳中水分；两边交替进行； ……
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女性游泳必须注意三点
女性游泳必须注意三点： 1 忌饭前饭后游泳。 空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 ……
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适合办公室人员的水中健身
站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样――水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。记者在近日到北京采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦・弗莱明(KarenFlemingK，在您动身准备和水做游戏之前，不妨先来听一堂由这位资深教练所讲的水中操预习课！ ……
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