仰卧起坐减肥方法要正确
大多人在长了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。 ……
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“B”走赘肉！3食物增代谢助燃脂
寒流来袭、气温骤降，人体新陈代谢率逐渐趋缓，易使脂肪囤积于体内，若不控制口腹之欲，恐导致肥胖找上门！营养师表示，除了减少食量外，多食用富含维生素B的全谷根茎类、水煮蛋、坚果类等食物，有助提升代谢，是逼走多余脂肪的不错方式之一。 ……
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带齐装备让我们学壁虎漫步
爱运动、爱挑战的你,是否已经打腻了篮球,玩腻了羽毛球，去腻了健身房?寒冷的天气，又让你找不到出汗的理由?不如尝试一下极限运动――攀岩吧。虽然看上去有点难度，但只要你没有恐高症，即使是一名初学者，也能从中获得超凡的成就感，并练就一身匀称健美的“条状”肌肉。 ……
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健身一周3次健康跑步法
跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列。 ……
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潜水的禁忌症有哪些？
学习潜水的要求是身体健康，没有以下禁忌症： 1. 曾经接受过中耳手术，或眼角膜手术 2. 有肺部受伤病史，尤其是自发性气胸者 3. 严重的肺部阻塞性疾病，如慢性废气肿或严重哮喘病者 4. 肺泡有先天性憩室或肺部水泡病者 5. 有癫痫或抽筋病史者 6. 经常性的晕倒而原因不明者 7. 有心脏冠状动脉疾病，如心绞痛或曾有心……
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