做家务也能做出健身花样 做家务的好处
擦桌子、洗碗 没错，擦桌子和洗碗是十分温和的运动，同时也是减肥效果很好的居家运动。记住擦桌子的时候要卖力一点，围着桌子转来转去。洗碗的时候也要认真点，最好身体左摇右晃的，然后唱唱歌，这样每30分钟就能消耗80千卡了。 ……
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简易瘦臀操在家轻松练出小翘臀
一、形体瘦臀 提、收、松、挺 美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而“提收松挺”，是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。 ……
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充满乐趣的厨房健身操!
第一节：踮脚尖 这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、入、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。 ……
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法律答案：学生课间伤人学校不承担民事赔偿责任
北京市第二中级人民法院2日终审判决一起学生在课间休息打羽毛球时，因球拍意外脱手将同学致伤的赔偿案件。北京某中学学生卞某赔偿受伤同学吕某7.8万余元；所在学校因对事故发生未有过错不承担民事赔偿责任。 ……
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15分钟锻炼法 免去健身房
１．站在楼梯底部，把一只脚放在第一个台阶上，将与脚反向的胳膊微微向上弯曲，另一只胳膊向身体后侧方向微屈，这时你可以准备往上冲了。双脚和双臂轮换，尽量快速向上跑30秒。 ……
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