家庭健身房里自助健身
虽说现在的时尚是”请人吃饭不如请人流汗”。可真正频顾健身房者为数甚少，老是拿没工夫去健身房“开脱”自己的懒惰。下面介绍一些健身计划供你参考，这样即使是在家办公的SOHO一族也能自助健身了。 ……
在家里进行哑铃健美训练
拜访您驻地周围的健身中心可能是个令人恼火的经历：在出发之前要准备好各种用品，在到达之前先要与交通堵塞打交道，然后就是在前台等待检测会员卡，这就已经半个多小时了，可您甚至连热身还没有开始。这还没有考虑您的训练搭档是否会遇到同样的问题以至迟到，这样的话，您的训练还会被推迟。那如果再算上在史密斯机前等待的时间呢。 ……
培养宝宝健身的兴趣与习惯！
院子里，琪琪和豪豪两个小家伙独自站着，两位妈妈在两米远的地方用玩具逗引他们走过来。琪琪首先勇敢地迈出了第一步，豪豪似乎受到了鼓舞，也朝妈妈走去。突然，琪琪被绊倒在草地上，哭了起来；豪豪正走得带劲，也许受了“传染”，索性也一屁股坐在地上哭开了。在妈妈的鼓励下，琪琪爬起来又跌跌撞撞地走了几步扑到妈妈怀里；可豪豪却嚎啕不止，妈妈不忍心，只好去把他抱过来……几个……
7个动作让你在办公室内也健身(图)
现代工薪一族常被冠以一个美好的称号“白领”，然而，所谓白领们无不压力重重，工作艰辛，不时感觉到肩膀、脖子和背部肌肉紧绷，这是一种病态，通常是因为缺乏运动，容易导致疲劳、受伤以及精神痛苦等结果。这主要是因为如今的工作大部分都在办公桌、电脑前进行的缘故。 ……
上班族多练“站桩”精神好
久坐不动几乎成了上班族的常态，很多人一天下来腰酸背痛，浑身不适。再加上坐姿不标准，导致脊椎和颈椎承受着巨大的压力，身体的肌肉和血管一直处于受压迫状态。 ……
白领办公室内抽空巧健身
点点头： 站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。 ……
白领巧运动有助缓解颈椎疼痛
现代人常常受到颈椎不适的困扰，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了还会感到头晕、头痛、恶心，随着年龄的增加，颈部不适的频率会越来越高。其实，通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛，这里介绍一个10点10分操。 ……
