办公室健身椅子操保持体型

办公室健身椅子操保持体型

　　长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。这节操能消除疲劳，提高工作效率，减少臂部多余脂肪，保持形体美。 ……

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利用办公桌椅巧妙健身！

利用办公桌椅巧妙健身！

　　春节7天长假许多人忙于拜年应酬，平常坚持的体育锻炼也停了下来。等应酬差不多了想锻炼了，却要上班了。上班一族可按如下方法节后巧健身。 ……

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健身轻轻松松 阳台健身操

健身轻轻松松 阳台健身操

　　没时间去健身房，那么我们可以选择在家里做健身，效果也同样那么好，不要给自己找任何关于不健身的借口，下面一起来看看在阳台上的健身方法吧。 ……

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夜间有氧运动 助你修身

夜间有氧运动 助你修身

　　塑身操一　　动作：仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力); ……

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周末健身的8种提案

周末健身的8种提案

　　现在大多数人都认识到健康的重要，周末不再睡懒觉，而是去锻炼，大家选择的运动项目多数是健身操、打羽毛球之类容易消耗体力的运动。但是五天的工作都是在办公室里度过，基本没有什么运动，身体实际上已经适应了这种状态，周末突然集中锻炼，反而打破已经形成的生理和肌体的平衡，其后果甚至比不运动更差，那么什么样的人群适合什么样的运动呢？ ……

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春季锻炼须循序渐进

春季锻炼须循序渐进

　　一场大的雨雪天气过后，全国各地的气温开始逐渐回升，进行户外健身的人也多了起来。专家提醒：受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是春季首选，锻炼应当适度。 ……

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睡前+睡后 赶走小肚腩

睡前+睡后 赶走小肚腩

　　睁眼后　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 ……

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快乐无限：健身夫妻档

快乐无限：健身夫妻档

　　下班回到家，通常是吃完饭便窝在沙发里看电视，直到电视说“再见”，女性们腹部渐长肉，男士们也凸显将军肚。衣带渐紧，烦恼将至。为什么不运动起来呢？你帮我，我帮你，不用什么器械，家庭也能成为小健身房。 ……

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男人四十巧健身

男人四十巧健身

　　40岁的男人正值人生的黄金时刻，事业上已取得一定的成就，但随之而来的太多压力，很可能导致身体疲劳过度，从而出现失眠、将军肚、性功能下降、情绪消沉或焦虑。如何选择有针对性的训练加以改善这些问题呢？ ……

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简易坐椅健身运动

简易坐椅健身运动

　　一、坐在椅上，双手平伸，慢慢弯腰，接触脚尖，再回复原状。重复这一动作，做10次。 ……

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