新手妈妈身材恢复妙方
我是个新手妈妈，孩子刚半岁。怀孕期间因为没有控制饮食，所以分娩后，我已经俨然成了一个胖子。看着育婴杂志中年轻妈妈个个风姿绰约，我羡慕不已，立志要让自己也成为靓丽的妈妈。 ……
办公室轻松做脊椎保健操
长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。为了这种职业病我们研制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，大约15分钟即可，而且在办公室就可以完成。 ……
办公室也可以这样锻炼
现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作、学习和生活，以致难以抽出完整的时间来锻炼身体。怎么办呢?除了结合日常生活、劳动进行有意识的锻炼外，还可利用一些空暇时间，见缝插针，忙里偷闲活动身体。下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止……
爬楼腿痛警惕膝盖骨跑偏 女性患者多于男性
上下楼梯、下蹲站起来时，膝关节就疼得厉害。50岁的刘女士为此痛苦不已。近日在武汉市中心医院骨科经详细检查，才找出病因，原来是她的膝盖骨跑偏了，出现了髌股关节炎所致。经调整髌骨轨迹的手术治疗，目前她已经可以自如地上下楼梯，恢复了正常的工作和生活。 ……
电脑美女的简单去皱明目操
为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。 1.意守明目：自然站立，抬头望天约1……
破解十一种不运动的借口！
什么原因使你放弃健身锻炼？压力？疲劳？月经？ 所有这些理由我们都曾用过。其实找个理由休息几天也不是坏事，可以使肌肉的疲劳得以恢复，但如果休息时间太长就会造成负面影响。例如连续3天停止练习，肌肉的含氧状况将会变差，停止1个星期将会导致力量下降，恢复起来难上加难。所以不要为不能坚持锻炼找借口。 ……
