踏板操 最经典常用的美腿法
踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼。 ……
踏板操：上上下下的运动
在市区一些专业健身场所，有一种运动深受健身者的喜爱。只见每个健身者脚边都放有一块踏板，在教练的带动下，他们随着动感音乐，反复做着上上下下的健身操动作。他们时而轻巧踏板，脚尖在踏板上一点而过，时而又在地上来个360度的大转身后准确踏板。十几分钟过后，他们额头上都已冒出了汗珠，浑身洋溢着运动的张力。 ……
踏板操拉长小腿3CM
抻拉小腿动作 踏板操有节奏、有韵律，比瑜伽更简单，让脂肪的燃烧更加直接，比蹬单车劲爆，踏板操又极具协调性。但是你可不要以为简单就是强度小，如果你的意志力够坚强，一个小时的课上下来，你会看到燃烧成水分的脂肪从你身体里渗透出来，那会是何等痛快。看着天天渐瘦渐长的双腿，千万不要忘记在健身后，自己的皮肤也需要滋润一下，两条纤长、滋润的美腿才是完美的。现在就赶快……
踏板操时尚运动的选择
运动不需要理由时，它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代，健身馆、体育馆，再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人，公园、街头的场地上，平民们尽情享受着运动的自由。拉丁、街舞这样的名词层出不穷，令人应接不暇，运动一转眼就成了时尚。 ……
有氧踏板训练身体协调
有氧踏板训练身体协调 有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作，加上人多一起做，感觉很有乐趣，如果是自己一个人在家做动作，可能会感觉较乏味，这时可以配合音乐节奏做动作，或是一边看电视一边做，增加节奏感和趣味性。 ……
几个小常识让踏板操更有效
由于做踏板操能够使人身体健康，并使形体优美，所以进来在很多地方流行开来。做踏板操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。 ……
踏板操提臀健腿美丽攻略
踏板操，是在踏板上随着动感音乐(每分钟120拍左右)有节奏地舞动。它具有健美操的所有特点，同时，又因为大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。 ……
