潮流普拉提,塑身最前沿
普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体和进行力量加强或者恢复的基础训练方法。但是它同样适合我们普通人，普拉提的练习是没有年龄和性别限制的，任何人都可以练习，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族。 ……
经典普拉提塑造柔柔细腰
如何在动作过程中保持身体平衡？ 普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。比如做“侧卧踢腿”时为了稳定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水，你要做的就是保证水不会泼洒出来。 ……
普拉提四式 塑身丰胸瘦腰
动作一：夹胸练习 要求： 双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。 ……
完美身心，便捷自在普拉提
它同样很便捷。你不需要任何的重的，昂贵的的器材，你可以在任何时候，任何地点做普拉提。很多普拉提的运动都不会花费你超过10分钟的时间。普拉提可以让那些总是找不到时间来做运动的人有充足的时间来做运动。你会有10分钟的时间来加强你的腹部和背部，对不对？你会在至少做10组之后来看到并感觉到它的效果。 ……
普拉提帮你海滩身材秀出来
尽管立秋了，我们还是习惯于称现在为“夏天”。夏天的灿烂阳光、炙人高温在一种程度上是令人眷恋的。学生们放暑假，公司员工轮休年假，人们在炎炎夏日幻想着自己解放的乌托邦――穿很少的衣服，带很轻的行李，到很远的海滩，住豪华的套房……然后有佳人相伴，沐浴着清爽的海风和一泻千里的阳光，痴醉在旅行的梦里。 ……
健身九步曲 丰满健康
动作一：直立伸展 要求：双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于水平位置(不能向前或向后倾斜)，双手十指交叉向头顶伸展。收腹挺胸、打开胸阔。肩、髋和脚跟在一条垂线上。 ……
