普拉提给你巨大惊喜！
第一步： 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。 ……
02-06 立刻查看
普拉提：刚柔并济的健身方式
普拉提？不是希腊的餐后甜点吗？错啦！这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的，而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。 ……
02-06 立刻查看
普拉提战壕中走出的健身操
据北京中体倍力健身俱乐部健美操部总监樊澄介绍，普拉提分为垫上普拉提和器械普拉提，现在在国内比较普遍的是垫上普拉提。普拉提在安静的氛围中，缓慢的完成每一个动作，在锻炼过程中通过呼吸的调节，能针对不同肌肉部位，不会像其他节奏鲜明的运动容易受伤，是一项非常安全的运动。普拉提的科学在于集合瑜伽和太极的精髓，很多人选择普拉提，就是喜欢它的舒缓安静，用节奏把呼吸、冥……
02-05 立刻查看
