时尚流行：菩拉提的历史与特点
由美国新泽西州著名健身俱乐部Spring Day与多家合作伙伴联合推出的新玩意Pilates（菩拉提）因其简易的操作方法，正在健身爱好者中逐渐推广开来，成为新一代的流行时尚。 ……
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春季想减肥 练一练普拉提
横向呼吸法 做Pilates运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳最大量的氧气。吸气时，胸腔骨的下部向横扩张，呼气时则下陷，这样呼吸，能协助你运动时同时保持腹部一直收缩内曲。 ……
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健身就要简单 来看瘦腰普拉提
对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。 ……
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普拉提不是女人的专权
问：我今年三十多岁，每周会抽出2-4天进行锻炼。近来白天伏案工作的时候我总感到下后背有些不舒服，并且腹肌也没有从前结实了。我听说普拉提运动对改善这两方面都很有效果，但我现在还不明白这到底是个什么运动。而且，在健身俱乐部里我只见过女人玩这种运动，是不是男性进行就不大好了呢？ ……
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简单普拉提――瘦腰柔体2动作
如何在动作过程中保持身体平衡？ 普拉提所有练习中，都强调中心的概念。无论是站立，坐还是卧，你身体的中心就是你平衡的关键。身体的中心部分包括腰部、腹部、髋部、以及臀部。练习中要正确地运用你的中心，发挥它们的力量。比如做“侧卧踢腿”时为了稳定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水，你要做的就是保证水不会泼洒出来。 ……
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