美体：简单腿部紧实操

　　1.水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。

　　2.保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。

　　3.顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高，水平伸直，臀部不要抬起来，与地面保持45度。

　　(实习编辑：童文冲)

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