调节内分泌的瑜伽：变形英雄式
在都市紧张的工作和忙碌的生活的状态下，女性朋友们的内分泌时而会产生失调，这样就使得身体的免疫力下降，不良的身体状况又对生活着工作产生消极的影响，从而使自己进入了一个周而复始的恶性循环，笔者下文中向大家介绍的变形的英雄式可以刺激荷尔蒙的分泌，从而提高身体的免疫力，而且，还可以纠正含胸等不良姿势，对塑造美丽的体态也有很好的帮助。 ……
对糖尿病有治疗效果的青春美式
糖尿病是慢性病中最复杂的疾病，原因可能是吃得过多或运动不足。而青春美式可以刺激胰脏分泌荷尔蒙达到正常水平，对糖尿病起到治疗作用，还可以刺激腰椎，使骨盆和生殖器官都得到滋养。 ……
象征式瑜伽缓解压力的好方法
现代都市的生活节奏和强度越来越大，人们生活的压力也越来越大，那么怎么样才能缓解压力呢？就跟我一起来练习一套象征式瑜伽吧！反复练习此动作三遍，可以调整人的呼吸，安神定气，并且有一定的催眠效果。 ……
活力十足的瑜伽火焰式呼吸法
人们时常在判断一个人健康与否的时候，都会通过面色来作出判断，面色者腊黄没有颜色则代表身体里一定缺乏某种营养且身体肯定不好；而面色红润者则一看就知道身体很健康。不仅如此，通常我们在看到这类人群的时候心情也会跟着好起来，为什么呢？因为面色红润的人不仅看上去健康，更重要的是充满活力和朝气，让人喜爱。那么那些没有朝气的人是不是一点办法就没有呢？其实只要找对方法，……
山式－瑜伽体式的基础
瑜伽老师在新会员比较多的课上常常会感到有些沮丧，所有的问题都要强调，体式要点一再重复，收腹收臀，摆正骨盆位置，伸展脊柱，注意脚底与地面的接触――诸如此类，但会员仍然不得要领，反觉老师罗嗦累赘。 ……
腿向上靠墙式(Legs-Up-the-Wall Pose)
梵文名：Viparita Karani 英文名：Legs-Up-the-Wall Pose 中文名：腿向上靠墙式（vip-par-ee-tah car-AHN-ee） ……
缓解背部僵硬的巴拉瓦伽瑜伽
在都市工作的人每天的大部分之间都是坐在电脑的前面，这样长年累月的坐下来，颈椎，胸椎和腰椎就产生了很大的问题，轻者感觉背部肌肉僵硬，重者会患上颈椎炎或者是腰间盘突出之类的疾病。别着急，每天下班后回到家中，跟我练习一套巴拉瓦伽第一式瑜伽，保证对你的背部保健起到良好的作用。 ……
