侧角伸展式瑜伽动作详解(图)
一、侧角伸展式瑜伽动作体式介绍 侧角伸展式是战士2式和三角式相结合的体式,所以它也是一个伸展和力量相结合的体式。同时它也是一个开髋和扭转相结合的体式,如果可以掌握到这些要点,对完成侧角式就会有很大的帮助。无论对初级还是高级学员,侧角伸展式都是富有挑战性的体式。在做侧角伸展式时,外侧的手、肩、髋、脚要在一条线上,找到通过身体把地和天连接的感觉。 ……
蜥蜴式克服办公室白领的收缩症
每个行业都或多或少会有一些与身体有关的“职业病”,比如,很多出租车司机都有前列腺炎等盆腔疾病;做演员的大部分都有胃病……经常坐办公室的就容易患上“收缩症”。想想看,在打字的时候,开会的时候,是不是身体自然不自然就贴近了电脑或者桌面?下班之后赶着回家自觉不自觉地就把上半身前倾,甚至弓腰驼背?身体越来越不挺拔,越来越习惯于向中心靠拢,看上去个子也比原来矮了许……
瑜伽丘之姿式 让心灵平静的瑜伽
瑜伽丘之姿式是很百搭的一个瑜伽动作,它可以单独使用,也能与瑜伽冥想、瑜伽呼吸法、瑜伽体位法等混合使用,并且像催化剂一样提升每一项瑜伽练习的功效,所以在本文中,除了对“丘之姿式”进行介绍外,还会告诉你如何使用它,让你的瑜伽修炼事半功倍。 ……
合掌手印(Salutation Seal)瑜伽
瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧,虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的,但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧,这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。下面就让我们开始今天的学习――合掌手印。 ……
提高免疫力的变形英雄式
很多人都曾经有过这样的疑问:“为什么我们生活水平有了很多的提高,但是身体好像越来越爱得病了呢?”这与现代人紧张的生活状态和复杂的生活环境有关,那么怎样才能解决这个问题,提高自己的免疫力呢?除了注意自己平时的生活习惯之外,在有空的时候,来一套变形的英雄式也同样可以增强您的免疫力。 ……