反肩直立式 消除颈部疼痛
经常上网的人和久坐不站的人都会有一个通病，那就是颈部又酸又痛，我自己就是一个活生生的例子。每当这时，我都只能去乖乖请教瑜伽老师们，看看他们有什么好的瑜伽方法来解救我。老师们推荐我做瑜伽的反肩直立式，说这套方法不仅简单易做，更重要的是疗效显著，立杆见影。试过之后发现效果果然很好，在这里也和大家一起分享一下这套独特的瑜伽反肩直立式。 ……
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巴拉瓦伽第一式(Bharadvaja）瑜伽
瑜伽练习为了达到理想的效果必须认真的掌握每一套动作的技巧，虽然在瑜伽学习的过程中你会发现瑜伽的体位其实是多种多样的，但瑜伽姿势运用了许多老少咸宜的较易掌握的技巧，这就使得我们可以在简单休闲中得到锻炼。下面就让我们开始今天的学习――巴拉瓦伽第一式。 ……
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由美丽传说演化而来的瑜伽战士式
也许每个瑜伽动作产生的时候都会有一个或凄美或动人的传说，但由于年代久远等原因大多失传了，也正因为这样，当我得知了“战士式”的由来时感到格外珍惜――虽然它只是一个简单的故事，我也不太理解故事中的人物何以就因为一点芝麻绿豆的小事而大动干戈，但若抛开对因果的深究，仅感受那份力量，相信你也会如我一样对这个简单的动作产生由衷的敬意――这就是文化的力量。 ……
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Bidalasana猫式Cat瑜伽
有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰?“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。 ……
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