桥式(Bridge Pose)瑜伽
梵文名：Setu Bandha Sarvangasana 英文名：Bridge Pose 中文名：桥式 （SET-too BAHN-dah） ……
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战士式瑜伽能有效消除肩部僵硬
在战士式瑜伽动作中，胸部可以得到完全的扩展，这有利于深度呼吸，因此，这个动作的练习可以减少肩部和背部的僵硬，强健脚踝以及膝盖，对颈部僵硬和治疗也有着很好的效果，同时还可以减少臀部的脂肪，让你看起来更加的美丽。 ……
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瑜伽手杖式怎么做(图)
两腿并拢，平直向前伸出，脚板立起，脚趾朝上，脚后跟向前伸直，加强双腿的拉伸感。膝盖向大腿内收缩。上身与双腿垂直，脊椎挺直。肚脐轻轻向脊椎收缩，呼吸在胸腔和上腹部进行。头颈与脊椎成直线，两眼前视。双肩放松，胸部舒展。手臂放在身体两侧，两手平放在地面上，手指向前与双腿平行。 ……
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瑜伽体位法介绍(3)
一、在瑜伽整体修行锻炼的系统里，我们从数万种的瑜伽体位法中挑选一些具代表性的体位法和身印式，在基础班里我们介绍了摊尸式、瑜伽身印式、蛇式、大拜式、手碰脚式、风箱式、头碰膝式、吸气压腹式、困难背部伸展式、弓式、兔式、蝗虫式、骆驼式、肩立式、鱼式、牛头式、扭转式、锄式与轮式，经过这段时间的锻炼，大家或多或少有一些体验，各别瑜伽体位法如何经由伸展和压缩来强化脊……
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