解密“领导食谱”

  很多老百姓六七十岁就觉得精力不济,但看电视上的领导人物,七八十还能每天忙于公务,日理万机,难道他们真有不老的灵丹妙药? ……

提醒:老人宜多吃带馅食物

  老年人常吃水饺、馄饨、包子和馅饼等各种带馅食品,既能增加各种营养,又有益于身体健康。 ……

老人补充营养有助健康长寿

  老年人如何才能健康长寿?专家指出老年人长寿秘诀在于维生素和矿物质的补充。 ……

老人失眠少寐的食谱

  人到老年,精气日衰,脏腑的功能通常也不及青壮年,所以大多应该避免强力劳作,充分注意休息养体,这就得首先保证有一定的睡眠时间,只有熟睡才是最彻底的休息,因为它能使大脑受到广泛的抑制。祖国医学认为,熟睡能“神舍于内,不为外扰,休养精神,恢复脏腑”(《养老奉亲书》语)。民间所谓的“能吃、能睡、能长寿”的说法也许就是这番道理。然而,在日常生活中,我们常常看到的一……

老年高血压的茶疗和菜疗!

  菊花茶:所用的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳。每次用3克左右泡茶饮用,每日3次,对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。 ……

老人饮食“择优选取”

  民谚云:民以食为天。可食物形形色色,而人的胃肠容量有限,如何在有限的摄取量中获得最大的保健效益呢?告诉你一个诀窍,择优而食之。 ……

老年人早餐膳食指南

  一、食物要粗细搭配,易于消化  二、积极参加适度体力活动,保持能量平衡 随着年龄的增长,人体各种器官的生理功能都会有不同程度的减退,尤其是消化和代谢功能,直接影响人体的营养状况,如牙齿脱落、消化液分泌减少、胃肠道蠕动缓慢,使机体对营养成分吸收利用下降。故老年人必须从膳食中获得足够的各种营养素,尤其是微量营养素。 一方面主食中应有粗粮细粮搭配,粗粮如燕麦、……

老人喝酸奶先用温水加热

  现在很多人越来越钟爱酸奶了,因为酸奶有着独特的口味,而且还有很多的保健作用呢,老年人也喜欢喝,那么老年人喝酸奶好吗? ……

十大食品 老人常吃心脏顶瓜瓜

  黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。建议先炒一下,使其爆开,或是将黑芝麻打磨成粉食用。 ……

吃发酵食品 可抗衰老

  近年来,日本的科研人员经对发酵食品的长期研究及实验得知,它的真正魅力在于其有与药品媲美的奇特功效。故日本的保健医师们建议:现代人应该提醒自己每天摄取一种发酵食品,这样可以维持健康、促进长寿。 ……