女人减肥要克服11种滑稽心理
1.脂肪燃烧机 女人的冲动往往粉碎了理智的管辖,兴冲冲买回一台脂肪燃烧机,在机器的颤动下,想像着脂肪正在遁失而去,只是忠实的体重计偏偏不肯骗人。其实想想就明白,如果那台小小机器真有此功效,全球首富一定轮不到比尔盖茨。 ……
心理学家特别推出减肥心理操
心理学家发现,用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,能有助于培养肥胖者正确的行为。减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,还可以通过心理治疗来纠正其异常反应造成的不当行为。因此,特别推出了一套减肥心理操,大家不妨试着做一做。 ……
减肥须知 越怕胖越容易胖
近期在南非运动科学院举行的减肥研讨会上,着名心理学家蒂芬妮・库珀公布了自己多年的研究发现–人们肥胖的根源在于内心对于肥胖的恐惧。她分析说,人类大脑中存在一种“食物缺乏恐慌信号”,一旦食物不足,这种恐惧感就会油然而生;一想到自己需要放弃“吃”,就会感到焦虑、紧张,最后反而会吃得比实际生理需要的更多。 ……
根据性格选择合适的减肥方法
1、我喜欢与别人打交道 大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动:健身操、动感单车、踏板操等。如果你选择的运动不是团队运动,那么可以增加社交成分,比如邀请朋友一起跑步等等。 ……
想象力减肥法 懒人的最爱
美国减肥专家鲍威尔新近发明了一种“想象力瘦身”法。鲍威尔认为,胖人一般都喜欢吃巧克力、蛋糕等高热量食物,他建议在吃这些东西时,要小口进食,并且一边咀嚼一边想象:如蛋糕上插满烟蒂,巧克力上爬有蟑螂等,这样会对食物产生厌恶情绪,达到少吃、减肥目的。 ……
压力过大也会引起肥胖
参与者定期提交过3次关于工作压力的调查问卷,结果发现,在这3次调查中,表示“压力过大”次数越多的参与者,其肥胖的可能性就越大。和从未感觉到压力的参与者相比,有1次、2次和3次表示“压力过大”的参与者,其肥胖的可能性分别增加了17%、24%和73%。 ……