舞蹈式让你拥有完美的臀部
臀部在女性的身材中占有着至关重要的作用，如何才能让您的臀部高提，形成完美的曲线呢？不妨跟我一起来练习这套瑜伽动作，它不但可以提升你的臀部，还可以矫正肩膀的姿态，强化脚腕、膝盖、踝关节，预防骨质疏松、骨折、扭伤等疾病。 ……
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船式(Full Boat Pose)瑜伽
梵文名：Paripurna Navasana 英文名：Full Boat Pose 中文名：船式 船式要求你依靠坐骨和尾骨来平衡身体，是一个有效增强腹部和臀屈肌的姿势 ……
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鹭式瑜珈 缓解脚部压力
Krouchasana 鹭式 Heron 这姿势看起来像不像一只鹭鸶呢？长时间站立或走动，对双脚会造成一定负荷。女士们经常穿高跟鞋，更容易引发脚部的毛病，严重者会导致脊椎弯曲，后果可大可小！鹭式将大腿的N绳肌尽量伸展，能有效地舒缓长时间走路或站立对双脚造成的压力。 ……
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