怎样制定跳绳计划!

  如果想在跳绳方面有重大突破的话,平日训练记得制定计划,制定计划的方法也是有讲究的.比如你可以做15个快花了,不妨给自己定12个为一组,完成5到10组,看自己的体力而定,定的次数要一般都可以完成的,那样才会有成就感.一般来说,一个动作随时随地可以完成40个就算是掌握了,以后的训练可以以掌握的动作为热身动作,接下来功不会的.  ……

马术教练讲解骑马技巧

  活动进入“马术表演”阶段时,马术教练张可向大家接受了骑马的一些技巧:我们常说马是你的一面镜子,在马术表演中我们常看到有障碍,有舞步,有美国西部的,还有其它的表演。 ……

对男性健身最有益的水果

  基本上,大部分水果都不会有害,但其中一些比其他水果更有益处。美国营养学家、注册营养师吉姆・怀特和曼努埃尔・维拉科塔列出了对男性健身最有好处的几种水果。 ……

游泳前必须做的7个热身动作

  游泳前的热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说,不热身就下水,容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作: ……

组 合 动 作

  竞技跳绳技术动作的有关组合,以上在介绍各种技术动作的同时,也介绍了同级之间的组合,尤其双飞各种动作的组合相对容易实现,因此各飞同级动作的组合在此不再另叙。    ……

五 飞 动 作

  1、五直飞:跳起一次,脚落地前,绳直摇过身体五圈。  2、五扯花:跳起一次,脚落地前,两手臂先做一个编花动作,再直摇过身体四圈。 ……

放风筝健身要注意的事项

  放风筝是一项非常有益健康的体育活动。放风筝能使您忘掉工作的烦恼,舒畅压抑的心情,让工作上的压力在欢笑中舒解。 ……

时尚健身运动

  游泳是现在许多MM爱的体育运动,它不仅能锻炼身体、培养意志力,同时是每个人生存所必需掌握的技能,随着生存教育(社会生存、自然生存)理念的深化,游泳已越来越被人们认为是必需掌握的技能。 ……

支招:跳水如何防止颈椎损伤

  颈椎损伤主要是指颈椎骨折和脱位、半脱位,局部以第五、六颈椎骨折及脱位多见,骨折时常常并发脊髓损伤,临床上表现为四肢瘫痪。据一些医院的统计,其并发脊髓损伤率可达50%左右,外伤性截瘫能恢复者不足半数,死亡率也较高,可达15―20%,如系完全性截瘫,死亡率则更高。 ……

跳绳的正确方法

  中国有众多跳绳爱好者,但九成以上的人跳绳方法都是不正确的。这里所介绍的跳法是有着五十多年跳龄的中国绳王胡平生先生运用的,并经科学证实非常有效合理。 ……