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功效 有助消化，治疗便秘改善下肢血液循环。强化练习还可以增强腿部肌肉的活动和力量蹲姿，双手扶腿步行。 ……
做法： (1) 双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。 (2) 呼气，弯曲右膝。 ……
梵文名：Hanumanasana 英文名：Monkey Pose 中文名：神猴式 （hah-new-mahn-AHS-anna） ……
做法： ・ 跪在垫子上臀部放在脚跟上。 ・ 吸气，臀部抬起，成上身直立跪，手臂交叠，放在胸前（图1）。 ……
姿势分解： ・ 腹部贴地俯卧，双腿向后伸直，脚趾顶地（或脚背放松贴地），双脚稍分开，约与臀部同宽。 ……
瑜伽其实是一个比较简单的东西我们也不需要很可以的去学习和很刻意的做，只要在规定时间内去做就可以了，这样也可以达到你想要的结果和身材了。 ……
做法： (1) 俯卧，双手撑于胸两侧。 (2) 吸气，双臂伸直，撑起上身，头向后仰，眼看上方。 ……
鸽王式 练习步骤： 1．放松身体坐直于地面，深呼吸 2．两脚弯曲，往右边方向伸展 ……
瑜伽“卧佛式”有助于血液滋养肝脏，帮助调理身体机能，远离抑郁情绪、减少疲劳。 ……
相信尝试过减肥的朋友都知道，腿和腰是最难瘦下去的，无论你怎么运动，都感觉这两个部位丝毫没有反应的，下面就让我们看看单腿站立伸展式瑜伽。 ……
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